人人都知道结束一段感情有多痛苦——大多数人至少都有过一次心碎的经历。结束一段友情一样会让你感觉很不好受，有时候，那种感觉甚至比和恋人分手更糟。不管你们的友谊是怎样走到尽头的，是渐渐疏远还是一时之气，失去了这么一个相识多年、和你一同笑过哭过的老朋友，心情是很难平复的。如果你现在就有这种苦恼，不妨往下看，这里列出了十种方法，帮你从痛苦中走出来，重新开始。
1. 把你的感受写下来。不要小看把想说的话诉诸笔墨的能力。你可能会很生气很困惑，那么，不妨把这时的感受写下来、发泄出来，这可以帮你看清一些事情。你可能很想给对方留言骂他一顿，但千万别这样，一定要先给自己几天时间冷静一下。如果对你来讲，这份友情彻底没有回旋的余地，那么就大度地放手吧。道别时，礼貌潇洒总好过尖酸刻薄，如果你俩今后还会有交集那就更是如此了。
2.忧伤一下没什么不可以。如果你的另一半或家人不理解你失去了一个朋友为什么会这么难过，你也不要大惊小怪。这种感情说到底只有自己最理解。当然，你和你的朋友从未想过买房成家、一辈子生活在一起，但过去你一直把他/她看成是你生活的一部分，你当然很在乎他/她。允许自己小小地忧伤一下，没什么大不了。美国畅销书作家佛罗伦萨·艾萨克斯曾经说过：“虽然对方并非你的亲人、伴侣或双亲，但一段友情的终结是一个重大的损失，人们要接受这个事实。为此伤心难过没什么不可以，但忧伤过后，生活还是要继续。”
3.行动起来。拿枕头发泄一下，喊一喊，跑一跑，跳一跳，这些活动都能帮你排解心中的怒气。同时，这也会帮助身体释放内啡肽，使你心情变好、压力减轻。当你失去了一个过去很信赖的人时，会不知道从何发泄内心的情绪。不要把事情闷在心里，和你信赖的家人或朋友好好谈谈。心理医师咨询可能也会有所帮助——虽然没有人愿意承认自己有心结，不过为了你自己的幸福快乐，不管旁人眼光如何都是值得的。
4.振作起来。如果恋人主动提出分手，你可能会很自然地怀疑自己的魅力不够。同样地，如果一个在你看来比谁都了解你的朋友想要跟你断交，你自然会对你的自身价值产生怀疑。失去一个朋友对你的自信会是很大的打击。尽管适度自省有益健康，但纠结于自己过去的所作所为，一个劲儿地责怪自己也全然无益。与其纠结自己有哪些地方做得不好，不如关注自己做得好的地方，多看看生活中美好的一面。一个人不愿意和你做朋友，不代表没有人愿意和你做朋友。积极面对问题。
5.不要想太多。人类总是喜欢胡思乱想（对朋友经常这样，对恋人更是如此），但你得承认有时事情发生了就是发生了，你也没有办法弄明白。精神学家斯蒂芬·克勒基这样提醒大家：“好朋友之间友情破裂的时候，一方可能希望另一方给出解释，但绝大多数情况下，对方往往不会说明原因。即使告诉你，那原因也会让你觉得荒唐至极。” 如果他不回你短信，在社交网络上跟你解除了好友关系，你就需要自行结束这段友谊。写封饱含愤怒的信，然后烧了，这事儿就这么过去了，不要再想也不要再说了。谁对谁错又能怎么样呢？
6.要将这段友情从你生命中彻底删除吗？大家都知道女生被男友甩了会怎么做：大哭大闹、胡吃海喝、把他的东西烧得一干二净。可要是朋友呢？如果和他有关的东西到处散乱着让你郁闷，你也应该把它们烧精光吗？切记，在彻底处理掉任何物品之前一定要三思——你真的想把生命中这么重要的一段记忆彻底抹得一干二净吗？
推荐你尽量把属于他们的东西打包收好，无论是照片、礼物还是通信。总有一天，你会庆幸这些东西你还留着。这些是属于你的美好记忆，如果你能把美好的记忆保存在心底，并忘掉友情结束时的种种不堪，你会发现自己更容易忘掉这段不开心的日子，并重新开始新的生活。
7.对自己好一点。情感问题专家告诉我们，一段感情结束的时候，一定要对自己好一点。做个漂亮的发型，吃顿美味的大餐……这不是要向谁炫耀什么，而是对自我身心的一种提升。这样的做法可以在长时间内发挥作用，抚慰你生活中遇到的各种苦痛。
好好照顾自己：吃点好的，出门散散步，舒舒服服泡个澡，尝试点儿新鲜事物。趁这时候报名参加瑜伽课程或是买本有助你自我提高的书看看。不管在生活中你拥有多少朋友、失去多少朋友，你一定要学会成为自己的好朋友。
8.把心门敞开。你们可能不再像从前那样亲密，但这并不是说你们永远不会再有交流。有时两个朋友之间的关系渐行渐远没有别的原因，可能只是单纯地因为你们之中有一人搬了家或是有了孩子，而另外一个还是独身一人。
只要两人都承认这种变化，相互保持联系也是不错的选择——就算是一年见两次面，偶尔寄张卡片给对方也都是温暖的。世事无常，你可能会庆幸自己没把关系彻底弄僵。友情不再情意在，总好过彻底断绝来往、形同陌路。
9.吸取经验。恋爱咨询师利兹·哈尔特说：“每一段恋情结束，总有一方是不情愿的。但是多数人心里都清楚这段感情没法继续下去了，只是不承认而已。”这对友情来讲也是一样的。
冷静下来，客观地想想你们之间的关系，并仔细思考你在其中充当了怎样的角色。坦诚一点。会不会是因为你能力太强？或是你本不该和这种类型的人交朋友？如果我们能从这段失败的友情中学到点儿什么，那样可以帮助我们从中更快地恢复过来，继续正常的生活。同时，适当地自省还可以在今后帮助我们更好地处理友情问题。
10.前进上升。治疗师埃琳娜·罗宾博士说：“从前很亲近的人突然从你的生活中消失，你会感到空虚，这是很自然的现象。”从前的好友在你心中占据的位置是很难填补的，但是你要努力填上那个空位，因为生活还是要继续。
虽然感觉有点儿怪（就像离婚以后出门约会），但是多出去玩玩儿可以帮你更快地忘掉那些烦心事儿。凡是有人约你出去玩儿就不要拒绝，之前失去联系的老朋友都可以约出来见见，同时也要努力结交新的（更好的）朋友。祝你好运！
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